
عدس حمر
5.00
السعر شامل الضريبة
- متوفر
الخيارات المتاحة:
العدس الأحمر مليء بالفوائد الصحية، فهو غني بالألياف والبروتين والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والفولات، مما يدعم صحة القلب والجهاز الهضمي ويساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم [1، 2، 4]. كما يساهم في بناء العضلات، ويعزز صحة العظام، ويدعم صحة المرأة الحامل، ويساعد في إنقاص الوزن، ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان [1، 2، 4، 5].
فوائد العدس الأحمر:
- تعزيز صحة القلب:الألياف والبوتاسيوم في العدس الأحمر يساعدان في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار [1، 2].
- تحسين الهضم:يحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك [2، 4].
- تنظيم سكر الدم:بفضل محتواه العالي من الألياف والمؤشر الجلايسيمي المنخفض، يساعد العدس الأحمر في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة [1، 2، 5].
- بناء العضلات:يعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين وجميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء العضلات والحفاظ عليها.
- تعزيز صحة العظام:يمد الجسم بمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم الضرورية لبناء عظام قوية.
- مفيد للحوامل:حمض الفوليك الموجود فيه ضروري لنمو الجنين ويقلل من خطر العيوب الخلقية [9، 10].
- المساعدة في إنقاص الوزن:الألياف والبروتين في العدس تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول الطعام [4، 7].
- مضاد للسرطان:يحتوي على السيلينيوم الذي يحفز الجهاز المناعي وقد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان [4، 5].
- مكافحة فقر الدم:يعتبر مصدرًا للحديد الضروري لتكوين الهيموجلوبين في الدم.